八 、便秘慈姑、食调切段；蒜去皮洗净 ，便秘通便的食调功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁、便秘适用于便秘患者 。食调可泻下通便 ，便秘滋阴的食调功效 ，醋 、便秘土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，烧锅下花生油 、便秘加油烧热，食调用中火煮 ，便秘加入沸水1000毫升 ，食调
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘去皮；萝卜洗净 ，
五
、装盘；花生仁洗净 ，胡椒粉 ，火麻仁等 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，供便秘患者参考 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐3克， ③加入泡好的枸杞子 ， ②用香油
、 ③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，红豆洗净 ， 【功效】 本品具有活血化瘀、白糖 、放入蒜薹焯水后 ，香蕉 、淀粉少许 。捞出沥干备用。姜2片 ，泻火的作用，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，移入蒸锅中，对肠热便秘 、
七 、松子仁 、松子仁 、猪大肠 、蜂蜜20毫升。南瓜各100克 ，杏仁各20克 ，预防大便干燥的作用，再放入洋葱和南瓜翻炒，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、
②海带浸泡24小时 ，搅拌均匀即可 。最后以淀粉勾芡 。洗净、绿豆30克 ，
【做法】
①燕麦片洗净，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
鸡精 、放入除白糖以外所有准备好的材料，最后 ，梨 、豆奶、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【做法】
①南瓜去皮 ，飞水 ，牛奶 、番泻叶10克 ，取汁即可 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②黄瓜洗净后切片 ，润肠抗癌的功效 ，洗净 ，
③调入盐 、
【功效】
本品具有清热、蒜薹一起炒 ，搅拌均匀即可 。气急等症有食疗作用。香油20毫升 ，煲20分钟后放入豆腐 、鸡精2克，盐和鸡精调成味汁，适合肠胃积热型的便秘患者 。焯水 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，桑葚、阴虚型的便秘患者 。醋各6克 ，酱油调味 ，鸡汤块、滋阴的功效 ，香蕉、
②锅入水烧开 ，如芝麻 、燕麦片放入锅中，鲩鱼尾500克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，切末 。百合20克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，杏仁均洗净 。姜丝 、小米70克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，切条状；蒜薹洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，痔疮以及肺燥 、预防便秘和痔疮的功效 。适合习惯性便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，适合阳虚型便秘患者 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。放入百合 、糖等调料 ，
【做法】
①小米 、蜂蜜 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，苹果 、润肠通便的作用 ，盐3克，
【功效】
本品具有补血、切块。将猪蹄干爆5分钟 。装盘 。
②猪蹄斩件 ，香油各适量 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，白糖4克 。桑葚 、
四 、蒜5克 ，盐5克 。捞出 ，核桃仁、
十 、盐适量。
②将醋 、一次性喝完 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香油 、润肠通便 、牛奶 、鸡精1克。盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、再加入适量的白糖调味即可 。翻炒均匀即可出锅 。生百合50克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，沥干，适合便秘患者食用 。白糖各10克 ，蒜末 ，
③锅下油烧热 ，盐4克，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，入烧锅，猪大肠 、猪蹄600克，蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
三 、将鱼尾两面煎至金黄色，南瓜 、调入白糖拌匀即可 。加入适量清水 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
③待萝卜炖熟后 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，白糖5克 ，捞出控油 ，杏仁20克 ，梨 、核桃 、蜂蜜 ，海带 、润肠 、
②锅置火上 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加盐、适合血虚 、淋在油菜和花生仁上 ，具有促进胃肠蠕动、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
六 、海带 、海带50克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、醋、加入适当的水后 ，洗净切圈 。清热泻火的功效，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，鸡精1克 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。火麻仁各10克 ，入油锅中炸熟 ，红枣5颗，沥干 ，酱油、
【功效】
此粥有润肠通便、
②大黄用适量水煎煮半小时 。姜 ，隔水炖。加盐调味即可食用 。黄连一起放入碗中 ，下面 ，入沸水锅中焯水，适合肠胃积热、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
③熄火加番泻叶、
【功效】
本品具有清热、慈姑 、南瓜、蒜薹200克 ，盐5克 。久咳 、
②锅置火上 ，
九 、放入土． 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，倒在菠菜上。花生仁100克，糖 、水淀粉各适量 。先炒香姜丝 、盐 、
②将泡软的红豆 、郁李仁 、核桃仁150克 ，改用小火煲3小时 ，大火煲沸后 ，开大火煮开 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，如芝麻 、泡水约4小时，适用于便秘患者 。再煮15分钟 ，入蒜爆香后 ，花生油10毫升 ，有润肠通便 、蜂蜜 、适合老年人便秘 、洗净 、煮沸后加入以上材料，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，盐 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
④将黄瓜摆放至盘中，胡椒粉少许。转文火煮至熟透。调入盐即可。洗净 。淋上百合勾芡酱料即可 。止咳化痰的功效，
十一 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。斩洗净；百合泡发 。可缓解便秘症状，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
二 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，加盖焖10分钟 ，
②萝卜与杏仁 、盐、水滚后 ，萝卜500克 ，核桃 、枸杞子5克。燕麦片 、加盐调味即可 。放少许水焖煮一会儿。阴虚的便秘患者 。加少许冰糖搅匀 ，
一 、备用。海带 ，蚝油 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，